Emozioni, pensieri e azioni: come dimagrire in modo duraturo

Emozioni, pensieri e comportamenti giocano ciascuno un ruolo fondamentale per raggiungere una sana e duratura perdita di peso. La possibilità di cambiare davvero le nostre abitudini di vita e il nostro peso corporeo dipende da una concordanza di aspettative, pensieri ed azioni, che consente al corpo e alla mente di lavorare in armonia, accorciando la…

Quali sono i tuoi “cibi di comfort”? Individua e combatti i più grandi alleati del sovrappeso

Le nostre routine quotidiane, automatiche e inconsapevoli, sono spesso molto dannose per il nostro stile alimentare. Se ci  abituiamo a “risolvere” o  affrontare un momento di malessere con il cibo, lentamente questa abitudine si radicherà in noi così a fondo da divenire quotidiana e, di fatto, diventerà come la modalità principale che utilizzeremo per fronteggiare ogni…

Abitudini e ripetitività fanno ingrassare

Le abitudini sono pensieri o attività che ripetiamo quotidianamente, alcune in modo volontario e ragionato (es. rifare il letto, stirare ecc), altre che invece facciamo in modo automatico, come mangiare troppo senza rendercene conto. Mentre le “abitudini ragionate” nella maggior parte dei casi non comportano alcun tipo di disagio o squilibrio per la persona, quelle “automatiche” possono avere…

Quando la dieta non è solo questione di testa: gli ormoni della fame e della sazietà

Il comportamento alimentare è controllato a livello centrale da una rete di interconnessioni operante all’interno dell’ipotalamo, una piccola regione posta alla base del cervello, e collegata con siti di una particolare area cerebrale che viene chiamata mesencefalo. I componenti di questa rete sono rappresentati da diversi nuclei neuronali all’interno dei quali è possibile schematicamente distinguere: a) una rete oressizzante(ossia…

Dimagrire…con lo Psicologo Alimentare!

La domanda sorge spontanea: dove si colloca lo psicologo all’interno di un programma di dimagrimento? Sono tante le figure professionali a cui potersi rivolgere per perdere peso, pensiamo innanzitutto al dietologo, nutrizionista o dietista e con meno immediatezza allo Psicologo. Innanzitutto è bene precisare  che lo psicologo non si occupa solo di problemi o disturbi psicologici, ma  si occupa…